Sauna - Efectos Positivos, Riesgos, Pasos a seguir
10.05.2011 01:14El Sauna tiene efectos beneficiosos sobre el organismo, al liberar, mediante sudoración -que suele ser abundante y rápida- toxinas y activar la circulación sanguínea. Siempre va acompañado con contrastes de temperatura: a la sesión de calor, le sigue una de enfriamiento, que amplía los efectos de la sudoración. Se toma con fines higiénicos y terapéuticos.
También conlleva una serie de riesgos:
En un Sauna, la temperatura oscila entre los 80 y los 100 grados centígrados. El hecho de que no se produzcan quemaduras responde a que se combina con una humedad muy baja (calor seco) y, por lo tanto, no llega a quemar.
La mayoría de las personas usamos mal el Sauna. No se deben de tomar mas de 2 sesiones por día y no más de 3 semanales.
PASOS A SEGUIR:
* Dúchate con agua templada, entra en el Sauna con la piel mojada y limpia.
* Siéntate en el banco inferior, espera a que empieces a sudar entre 10 y 15 minutos
* Sal del Sauna y dúchate con agua fría.
* Túmbate en el banco superior de la sauna y relájate durante 10 minutos.
* Dúchate de nuevo, con agua fría y puedes volver a entrar otros 5 minutos.
*Termina con una ducha fría, frotando con una manopla exfoliante para limpiar la piel de sudor, impurezas y células muertas.
* Abrígate bien y recupérate despacio, porque la bajada de tensión enlentece tus movimientos. No realices ejercicios bruscos.
* Hidrátate tomando pequeños sorbos de agua o una bebida isotónica.
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